قیمت زنده طلا قیمت جهانی طلا

اگر یک قرص ضد پیری معجزه آسا وجود داشته باشد، به احتمال زیاد در پوسته ظاهر می شود. قیمت پسته احمد آقایی امروز

 

آجیل - و فرقی نمی کند بادام باشد، گردو، آجیل برزیلی، پسته یا بادام زمینی (که از نظر فنی حبوبات هستند) - بارها و بارها نشان داده شده است که از ابتلا به بیماری های مزمن جلوگیری می کند، طول عمر را افزایش می دهد و با التهاب مبارزه می کند. بزرگترین نشانگر پیری

 

آجیل سرشار از اسیدهای چرب تک غیراشباع و چند غیراشباع، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی است که اثر هم افزایی برای کاهش التهاب و اثرات آن بر بدن دارند. در واقع، مشخص شده است افرادی که هفت بار یا بیشتر در هفته آجیل می خورند، 20 درصد کمتر در معرض خطر مرگ در هر روز قرار دارند.

 

در اینجا شش راه وجود دارد که گردو می‌تواند به شما کمک کند «به‌خوبی» پیر شوید و طولانی‌ترین و سالم‌ترین زندگی ممکن را داشته باشید: خرید آجیل آنلاین

 

1. قلب سالم تری داشته باشید

 

بزرگترین فایده مصرف آجیل کاهش بیماری های قلبی است. در واقع، در مطالعه‌ای که داده‌های 119000 مرد و زن را به مدت 30 سال دنبال کرد، کسانی که تقریباً هر روز یک وعده آجیل می‌خوردند، 29 درصد کمتر در معرض خطر مرگ ناشی از بیماری‌های قلبی بودند.

 

این امر به ویژه برای افراد مسن بسیار مهم است، زیرا بیماری قلبی بیش از هر بیماری دیگری باعث مرگ افراد می شود و افزایش سن یک عامل خطر اصلی برای بیماری قلبی است. طبق اعلام فدراسیون جهانی قلب، احتمال ابتلا به حمله قلبی پس از 55 سالگی هر دهه دو برابر می شود.

 

علاوه بر اسیدهای چرب سالم، آجیل ها سرشار از استرول های گیاهی، فیبر و مس هستند که همگی با کاهش سطح کلسترول و فشار خون مرتبط هستند. انجمن قلب آمریکا خوردن چهار وعده آجیل بدون نمک در هفته را برای سلامت قلب و عروق توصیه می کند.

 

2. ذهن خود را تیز نگه دارید

 

آیا از التهابی که آجیل به خوبی با آن مقابله می کند، می دانید؟ خوب، این برای جلوگیری از زوال شناختی و زوال عقل در سنین بالا ضروری است. به عنوان مثال، تحقیقات موسسه تحقیقات پزشکی هانتینگتون نشان می دهد که در بیماران مبتلا به بیماری آلزایمر، سطح التهاب بیشتر است که تا حدی به دلیل سطوح پایین اسیدهای چرب غیراشباع امگا 3 است.

 

 

با این حال، آجیل ها سرشار از امگا 3 هستند و به ویژه گردو مملو از اسید دوکوزاهگزانوئیک یا DHA است، نوعی از امگا 3 که یک ترکیب ساختاری اولیه در مغز انسان است. DHA منبع مولکول هایی است که از نورون ها محافظت می کند، مولکول هایی که التهاب را برطرف می کنند و مولکول هایی که به ترمیم آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد در بافت ها کمک می کنند. علاوه بر این، اسیدهای چرب تک غیراشباع غنی از آجیل همچنین نحوه حذف پروتئین های سمی از مغز را کنترل می کنند.

 

بنابراین، یک منبع غذایی از اسیدهای چرب امگا 3 و اسیدهای چرب تک غیراشباع گردو می‌تواند آنچه را که در مغز از دست می‌رود دوباره پر کند و توانایی مغز را برای از بین بردن پپتیدهای سمی که در غیر این صورت نورون‌ها را از بین می‌برد، بهبود بخشد. نمونه موردی: در یک مطالعه JAMA Internal Medicine در سال 2015 بر روی افراد مسن، کسانی که رژیم غذایی مدیترانه ای همراه با آجیل را در طول شش سال دنبال کردند، نسبت به افرادی که رژیم مدیترانه ای بدون آجیل را دنبال کردند، عملکرد شناختی بهتری داشتند.

 

3. از افزایش وزن ناشی از افزایش سن جلوگیری می کند

 

آجیل سرشار از چربی و کالری است. اما مطالعات نشان می دهد که آنها به شما کمک می کنند تا در طول سال ها وزن کم کنید، نه افزایش. به عنوان مثال، در یک مطالعه دانشکده بهداشت عمومی هاروارد، زنان میانسالی که حداقل دو بار در هفته آجیل می خوردند، در طول هشت سال مطالعه، 27 درصد کمتر دچار چاقی شدند.

 

باز هم، توانایی آجیل برای مبارزه با التهاب ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با افزایش سن کمک کند. و اگرچه آنها سرشار از کالری هستند، ترکیب چربی، فیبر و پروتئین موجود در آجیل به سیری کمک می کند و کنترل وزن را تسهیل می کند. همچنین، جالب است که بدن شما ممکن است در واقع تمام کالری های ذکر شده در برچسب تغذیه بادام را جذب نکند. این به این دلیل است که آجیل دارای اثر حرارتی عالی است، به این معنی که بدن هنگام جویدن و هضم آنها کالری زیادی می سوزاند.

 

4. پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2

 

آجیل علاوه بر کاهش افزایش وزن مرتبط با افزایش سن، سطح گلوکز و انسولین خون را کاهش می دهد تا در حین بررسی، به پیشگیری و کنترل دیابت نوع 2 کمک کند