قیمت زنده طلا قیمت جهانی طلا

پرانرژی، پر از چربی های سالم و پوست کندن آن بسیار سخت است. گردو یکی از آجیل های ستاره ای است که فواید زیادی برای بدن ما دارد. برای اینکه بیشتر آنها را بشناسید، امروز در مورد خواص گردو و همچنین موارد منع مصرف گردو با شما صحبت می کنیم. قیمت مغز گردو

 

پس از شناخت آنها، مطمئناً اهمیت افزودن آنها به رژیم غذایی منظم و سالم خود را واضح تر خواهید فهمید. شما از قبل می دانید که بهترین ها را در نزدیک ترین سوپرمارکت Gadis خود کجا بخرید.

 

فواید و خواص گردو

گردو به عنوان یک غذای فوق العاده در نظر گرفته می شود و این به دلیل میزان خواص و فوایدی است که برای سلامتی ما دارد. در زیر به شما می گوییم:

به سلامت قلب و عروق کمک می کند

گردو به دلیل داشتن چربی های گیاهی اشباع نشده بسیار جالب است. مانند روغن زیتون، حاوی اسید اولئیک هستند که نشان داده شده است که در کاهش سطح کلسترول خون بسیار موثر و قابل اعتماد است. علاوه بر این، غنی بودن آنها از اسیدهای لینولئیک و آلفا لینولئیک به آنها خواص جالب تری می دهد تا به جلوگیری از بیماری های سیستم گردش خون که بر قلب و عروق تأثیر می گذارد کمک کند.

 

چربی های تک غیر اشباع، علاوه بر کمک به کاهش کلسترول، خاصیت ارتجاعی شریان ها را افزایش می دهند. این کار از تشکیل لخته جلوگیری می کند و به کاهش فشار خون کمک می کند.

 

گردو برای بدن مفید است

 

ایده آل برای ورزشکاران

علاوه بر موارد فوق، منبع بالایی از پروتئین و منیزیم است که برای تامین انرژی مورد نیاز عضلات شما عالی است.

 

تعادل طبیعی برای سلامتی ما

پس از اظهار نظر در مورد اینکه آنها چقدر بر ای عملکرد صحیح ماهیچه ها و سلامت قلب و عروق ما مفید هستند، اضافه می کنیم که آنها کمک بزرگی برای عبور روده هستند که به بدن ما کمک می کند چیزهایی را که نیاز ندارد حذف کند. خرید آجیل و خشکبار

 

سهم بزرگ ویتامین ها

گردو حاوی ویتامین هایی از جمله B9 و ویتامین B6 است. این به سهم چربی های سالمی که برای بدن ما ارائه می کنند اضافه کرد. این میوه برای مغز بسیار مفید است. عملکرد شناختی و حافظه را تحریک می کند.

 

به تولید سروتونین کمک می کند

سروتونین ماده شیمیایی تولید شده توسط بدن ما است که با احساسات مرتبط است. بنابراین تحریک این هورمون باعث واکنش عاطفی مثبت شادی می شود. بسیاری این میوه را به عنوان یک ضد افسردگی طبیعی می دانند.

 

خوردن آجیل تقریباً پنج بار در هفته راه خوبی برای مراقبت از قلب شما، هم برای کودکان و هم برای بزرگسالان است. مهمتر از همه، با در نظر گرفتن اینکه آنها جایگزین مناسبی برای سایر منابع چربی مانند چربی حیوانی، کره، گوشت حیوانی یا سایر غذاهای مشتق شده هستند.

 

موارد منع مصرف گردو

با این حال، نباید فراموش کنیم که گردو مانند اکثر آجیل‌ها، کالری بسیار بالایی دارد، بنابراین در صورت چاقی نمی‌توان از آن سوء استفاده کرد و کل مقداری که گروه‌های غذایی همیشه باید در رژیم غذایی در نظر گرفته شوند. بهترین کاری که می توانید انجام دهید استفاده از آجیل به عنوان راهی برای جایگزینی سایر منابع چربی های نه چندان سالم است.

 

چگونه از خواص گردو بهره مند شویم

 

چگونه از خواص گردو بهره مند شویم

قبل از هر چیز باید در نظر داشته باشیم که اگرچه گردو یک ابر غذای توصیه شده برای مصرف روزانه است، اما باید مقدار مناسب آن را در نظر گرفت. ایده آل این است که بین 20 تا 40 گرم گردو مصرف کنید.

ثانیا، همانطور که در بخش قبل اشاره شد؛ بهترین راه برای مصرف آنها جایگزینی غذای چرب دیگری مانند پنیر است.

در آخر نظر بدهید که علاوه بر اینکه می توانید یک مشت آجیل را به عنوان میان وعده میل کنید، می توانید آن را به وعده های غذایی خود معرفی کنید و در نتیجه از خوردن بین وعده های غذایی خودداری کنید. یک راه بسیار ساده برای خوردن آنها به عنوان مثال در سالاد گلابی، گردو و تن ماهی است.