قیمت زنده طلا قیمت جهانی طلا

 

این مقاله همه چیز را در مورد فواید آجیل فروشی شاهین شهر بادام زمینی توضیح می دهد.

 

گاهی به میوه خشک و گاهی به نوعی حبوبات تشبیه می شود. برخی می گویند برای سلامتی شما مضر است، برخی دیگر می گویند برای سلامتی شما عالی است.

 

اما آیا باید آن را به عنوان گیاهخوار مصرف کنیم و چه نکاتی را باید رعایت کرد؟

 

این مقاله به شما می گوید که چگونه بادام زمینی را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

 

خلاصه

1 - بادام زمینی: مزایای موجود در ویدئو

2- بادام زمینی: یکی از مغذی ترین غذاها

3- 5 فایده فوق العاده بادام زمینی

4- چه مقدار مصرف کنیم؟

5 – بادام زمینی بو داده: چگونه در 4 مرحله آن را تهیه کنیم؟

6- چه اقدامات احتیاطی باید انجام شود؟

حالا نوبت شماست!

1 - بادام زمینی: مزایای موجود در ویدئو

 

 

2- بادام زمینی: یکی از مغذی ترین غذاها

بادام زمینی یک غذای گیاهی بسیار مغذی است. بادام زمینی سالم

 

اگر اغلب فکر می کنیم که از خانواده میوه های خشک روغنی است، در واقع به خانواده حبوبات تعلق دارد.

 

دانه ای است از غلاف بادام زمینی که گیاهی است که از مناطق گرمسیری می آید.

 

همه حبوبات مانند میوه های خشک به دلیل سهمشان در چربی ها و پروتئین های خوب، متحدان سلامتی محسوب می شوند.

 

با این حال، بادام زمینی باید در حد اعتدال مصرف شود. در قسمت آخر مقاله به این نکته خواهیم پرداخت.

 

 

 

3- 5 فایده فوق العاده بادام زمینی

با توجه به فواید تغذیه ای بادام زمینی، آن ها دارای خواص زیادی هستند.

 

پروتئین گیاهی – سرشار از پروتئین گیاهی است: تقریباً 23 گرم در هر 100 گرم بادام زمینی. بنابراین به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی گیاهی یا گیاهخواری ایده آل است.

فیبر - همچنین سرشار از فیبر است (11.4 گرم فیبر در هر 100 گرم بادام زمینی) که اجازه عبور بهتر روده را می دهد، بنابراین با اختلالات روده و معده مبارزه می کند. آنها همچنین تسریع سیری را ممکن می کنند، که احساس گرسنگی را به تاخیر می اندازد و در نتیجه احتمال پرخوری را محدود می کند و به کاهش خطر چاقی کمک می کند.

ویتامین ها – دارای محتوای زیادی از چندین ویتامین (B1، B3، B9 و همچنین ویتامین E)، چندین مولکول است که برای بدن و سیستم ایمنی ما بسیار مفید هستند. ویتامین E به ویژه چندین مشکل قاعدگی را تسکین می دهد و خطر ابتلا به چندین بیماری به ویژه بیماری های قلبی عروقی را کاهش می دهد.

چربی های خوب - علاوه بر این، حاوی چربی های خوب مانند اسیدهای چرب تک غیر اشباع و اسیدهای چرب غیر اشباع چندگانه است. به عبارت دیگر منبع عالی چربی است. به همین دلیل است که به سلامت قلب و همچنین سیستم خون کمک می کند.

مواد معدنی – در نهایت، بادام زمینی حاوی مواد معدنی متعددی است، به ویژه مس، روی، منیزیم و فسفر (که در تشکیل دندان ها و استخوان ها به همراه کلسیم ضروری هستند).

 

 

توجه داشته باشید که بادام زمینی حاوی گلوتن نیست. به همین دلیل است که می توان آن را کاملاً در یک رژیم غذایی بدون گلوتن ادغام کرد.

 

در حالی که بادام زمینی را می توان به شکل آجیل خورد، همچنین می توان آن را به صورت خمیر درآورد و در نتیجه به شکل کره بادام زمینی مصرف کرد.