قیمت زنده طلا قیمت جهانی طلا

تمیز کردن مرتب یخچال بسیار مهم است. این به جلوگیری از تکثیر باکتری ها و فاسد شدن نمایندگی تعمیر یخچال دوو در اصفهان غذا کمک می کند. به طور کلی توصیه می شود حداقل سالی یک بار یخچال را کاملا تمیز کنید. شما می توانید این کار را در بهار یا پاییز انجام دهید، زمانی که اغلب بقیه خانه را نیز در معرض تمیز کردن عمده قرار می دهید.

علاوه بر این، حفظ نظم یخچال در این بین نیز مهم است. قفسه ها و سینی ها را به طور منظم تمیز کنید و هر گونه لکه یا باقی مانده غذا را که پیدا کردید پاک کنید. این به جلوگیری از تکثیر بوهای بد و باکتری ها کمک می کند.

تعمیر و نگهداری یخچال

علاوه بر نظافت منظم یخچال، نگهداری صحیح از دستگاه نیز مهم است. اطمینان حاصل کنید که یخچال روی دمای مناسب تنظیم شده است و درب درب به درستی بسته می شود. همچنین به طور مرتب کندانسور و فن یخچال را چک کنید. این قطعات می توانند گرد و غبار و کثیفی را جمع کنند که می تواند در عملکرد یخچال اختلال ایجاد کند. آنها را مرتب تمیز کنید تا یخچال به درستی کار کند.

نتیجه: یک یخچال تمیز

وقتی یخچال را کاملا تمیز و نگهداری کردید، متوجه خواهید شد که بهتر عمل می کند و غذای شما مدت بیشتری تازه می ماند. علاوه بر این، از بوی نامطبوع جلوگیری می کنید و خطر باکتری ها و قارچ ها را کاهش می دهید. یک یخچال تمیز نه تنها بهداشتی است، بلکه استفاده از آن نیز خوشایند است. اکنون می توانید غذای خود را با خیال راحت در یخچال نگهداری کنید و مدت زمان بیشتری آن را نگهداری کنید. بنابراین مطمئن شوید که یخچال را مرتباً تمیز و نگهداری کنید تا همیشه از غذاهای تازه لذت ببرید.

سوالات متداول در مورد تمیز کردن یخچال

کدام ماده شوینده را برای تمیز کردن یخچال انتخاب می کنید؟

استفاده از شوینده های ملایم مانند محلول آب گرم و شوینده ملایم توصیه می شود.

هر چند وقت یک بار یخچال را تمیز می کنید؟

توصیه می شود حداقل سالی یک بار یخچال را به طور کامل تمیز کنید، اما بهتر است بسته به کاربری و رطوبت این کار را دفعات بیشتری انجام دهید.

چگونه لاستیک های یخچال را تمیز کنم؟

لاستیک ها را با آب گرم و مواد شوینده ملایم به دقت تمیز کنید و از مواد شوینده خشن یا پدهای تمیزکننده اجتناب کنید.

چرا دیواره پشتی یخچال من خیس است؟

این می تواند نشان دهنده وجود مشکل در سیستم خنک کننده، مانند آب بندی نامناسب یا مشکلات ترموستات یا خنک کننده باشد.

چرا باید اسفنج را در یخچال بگذاریم؟

یک اسفنج می تواند به جذب رطوبت و کاهش بوی نامطبوع یخچال کمک کند.

چگونه می توان بوی تازگی در یخچال ایجاد کرد؟

یک راه طبیعی این است که ظرفی از جوش شیرین را در یخچال قرار دهید تا بوی نامطبوع جذب شود.

چگونه ظرف پشت یخچال را تمیز کنیم؟

سینی را با آب گرم و مواد شوینده ملایم تمیز کنید و قبل از تعویض مطمئن شوید که کاملا خشک شده است.

اگرچه اثرات مفید آجیل بر بیماری های قلبی متابولیک بادام زمینی روکش دار اصفهان به خوبی ثابت شده است، اما اطلاعات کمی در مورد اثرات آجیل بر بیماری های مرتبط با افزایش سن وجود دارد. با توجه به اینکه بیماری‌های مرتبط با افزایش سن دارای مسیرهای بیولوژیکی زیادی با بیماری‌های متابولیک قلبی هستند، این احتمال وجود دارد که رژیم‌های غذایی سرشار از آجیل در بهبود شرایط مرتبط با افزایش سن مفید باشد. هدف از این بررسی، خلاصه کردن یافته های مطالعاتی بود که ارتباط یا اثرات مصرف آجیل را به تنهایی یا به عنوان بخشی از الگوی غذایی، بر روی سه عامل اصلی مرتبط با سن -طول تلومر، سارکوپنیا، و عملکرد شناختی- بررسی کردند. در افراد مسن به طور کلی، شواهد موجود در حال حاضر نشان می دهد که مصرف آجیل، به ویژه زمانی که به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی سالم یا در یک دوره طولانی مصرف شود، با نتایج مثبتی مانند طول تلومر طولانی تر، کاهش خطر سارکوپنی و شناخت بهتر در افراد مسن مرتبط است. مطالعات آتی مداخله‌ای، طولانی‌مدت و با توان کافی برای نتیجه‌گیری قطعی در مورد اثرات مصرف آجیل بر بیماری‌های مرتبط با افزایش سن، به منظور اطلاع‌رسانی به توصیه‌های غذایی برای گنجاندن آجیل در رژیم غذایی همیشگی افراد مسن مورد نیاز است.

کلمات کلیدی: آجیل; بزرگسالان مسن؛ سالخورده؛ کیفیت زندگی؛ تلومر؛ سارکوپنی؛ شناخت؛ کیفیت رژیم غذایی

1. معرفی

امید به زندگی انسان در سطح جهانی افزایش یافته است و نرخ افزایش در کشورهای صنعتی سریعتر بوده است [1]. امید به زندگی بیشتر را می توان تا حد زیادی به پیشرفت های پزشکی نسبت داد که به طور قابل توجهی میزان مرگ و میر را کاهش می دهد [2]. به دلیل افزایش طول عمر، پیری سالم و کیفیت زندگی بهتر در میان سالمندان اهمیت بیشتری پیدا می کند [3]. کیفیت زندگی سالمندان چند بعدی است و به عوامل زیر بستگی دارد: (الف) عوامل فردی، به عنوان مثال، رضایت از سلامت جسمی/روانی، ظرفیت عملکردی (خودمختاری)، راحتی عاطفی، معنویت و امنیت مالی؛ و (ب) عوامل محیطی، به عنوان مثال، تعامل اجتماعی، شبکه و حمایت [4].

تمرکز این بررسی بر این است که چگونه مصرف آجیل به تنهایی یا به عنوان بخشی از الگوی رژیم غذایی می تواند کیفیت زندگی افراد مسن را بهبود بخشد. ما پیشنهاد می کنیم که آجیل ممکن است کیفیت زندگی افراد مسن را از طریق ارتقای سلامت، عملکرد شناختی و ظرفیت عملکردی بهتر در این جمعیت بهبود بخشد، همانطور که در چارچوب مفهومی زیر نشان داده شده است (شکل 1). این چارچوب بر این فرض استوار است که آجیل، که سرشار از مواد مغذی ضروری است، کیفیت رژیم غذایی و وضعیت کلی تغذیه افراد مسن را بهبود می بخشد (به بررسی قبلی [5] مراجعه کنید). همانطور که در این چارچوب مشخص شده است، کیفیت تغذیه و رژیم غذایی بهتر به نوبه خود سلامت، رفاه و کیفیت زندگی سالمندان را بهبود می بخشد.

Ijerph 18 01848 g001 550 شکل 1. یک چارچوب مفهومی از چگونگی بهبود کیفیت زندگی افراد مسن تر.

تعدادی از بررسی های قبلی فواید آجیل را بر تنظیم وزن بدن [6،7]، بهبود عملکرد عروقی و پیشگیری از سرطان [8] و بیماری های متابولیک مانند بیماری های قلبی عروقی [9،10] و دیابت نوع 2 نشان داده اند. 10،11]، که در بین افراد مسن شایع است. بنابراین، این جنبه ها دیگر در این بررسی مورد توجه قرار نخواهند گرفت. در عوض، ما سایر حوزه‌های نوظهور مانند اثرات بالقوه آجیل بر طول تلومر، عضله و عملکرد، و عملکرد شناختی افراد مسن را بررسی خواهیم کرد. این جنبه‌ها اهمیت دارند زیرا طول تلومر نشان‌دهنده مهم پیری است [12]، در حالی که عملکرد فیزیکی و شناختی مطلوب به افراد مسن اجازه می‌دهد تا زمانی که ممکن است مستقل زندگی کنند. همچنین توجه به این نکته مهم است که نواحی نوظهور مورد بحث در این بررسی مستقل از مناطق به خوبی تثبیت شده نشان داده شده در شکل 1 نیستند. برای مثال، طول تلومر با شروع چندین بیماری مرتبط با سن مرتبط است [13]، و نشان داده شده است که عملکرد عروقی بر عملکرد شناختی تأثیر می گذارد [14].

در این مرور داستانی، یافته‌های مطالعاتی را خلاصه می‌کنیم که ارتباط یا اثرات مصرف آجیل را بر طول تلومر، عضله و عملکرد، و عملکرد شناختی افراد مسن‌تر بررسی کرده‌اند. اینها حوزه های نوظهور در تحقیقات آجیل هستند. بنابراین، ما مطالعاتی را گنجانده ایم که تأثیر nu را بررسی کرده اند

بادام هندی آجیل بو داده

بادام هندی بهترین آجیل برای کاهش وزن است.

بادام هندی دارای بافتی ترد و کرمی است که هم با غذاهای شیرین خرید تخمه هندوانه اصفهان و هم با غذاهای شور ترکیب می شود. می توانید آنها را برشته، خام و به عنوان کره آجیل میل کنید.

بادام هندی حاوی منبع خوبی از پروتئین، فیبر، منیزیم، منگنز، کربوهیدرات و ویتامین K است.

چندین مطالعه بررسی کرده اند که بهترین آجیل علائم سندرم متابولیک را برای کاهش وزن بهبود می بخشد.

آجیل نمکی بو داده شده بادام فواید خاصی برای سلامتی شما به ارمغان آورده است.

بادام با طعم و مواد مغذی چشمگیرش بسیار محبوب است. می توانید آنها را خام، بو داده، کره بادام و شیر بادام مصرف کنید.

آنها سرشار از ویتامین E هستند و بنابراین خاصیت آنتی اکسیدان های موجود در آنها را دارند. از غشای سلولی محافظت می کند و از طریق آسیب اکسیداتیو یک لایه محافظ ایجاد می کند.

بادام همچنین می تواند سطح قند خون را کنترل کند. سرشار از چربی، پروتئین و فیبر است. افراد بدون دیابت نیز می توانند بادام مصرف کنند زیرا سرشار از منیزیم است.

می تواند سطح کلسترول را کاهش دهد و خطر بیماری قلبی به طور خودکار کاهش می یابد.

بادام ممکن است با حمایت از رشد باکتری های مفید روده، از جمله گونه های لاکتوباسیلوس، سلامت روده را تقویت کند.

نمک بو داده پسته

آجیل شور بو داده پسته از دیگر منابع غنی سلامتی است. مزایایی را ارائه می دهد که می تواند سیستم ایمنی و سبک زندگی را کنترل کند.

پسته آجیل پر جنب و جوشی است که سرشار از مواد مغذی است اما چربی و کالری کمتری نسبت به سایر آجیل های هندی برای کاهش وزن دارد.

آجیل شور بو داده برای کنترل سفر کاهش وزن است. می تواند اشتها را کاهش دهد و بنابراین به کاهش سطح کالری کمک می کند و مشکل چاقی به شدت کاهش می یابد.

مشکل سطح قند خون نیز به طور خودکار کاهش می یابد زیرا سرشار از فسفر است. مصرف منظم آن سطح کلسترول را به راحتی کاهش می دهد، اگرچه منبعی غنی از ویتامین E، B1 و B6 است.

علاوه بر این، پسته سرشار از ترکیبات گیاهی مانند کاروتنوئیدهای لوتئین و زآگزانتین و همچنین فلاونوئیدها است که همگی دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد التهابی قابل توجهی هستند.

مغز گردو

  مغز گردو با فواید متعددی برای سلامتی مرتبط است و دارای خواص مغذی قابل توجهی است.

  این آجیل منبع عالی مس هستند، ماده معدنی که نیاز به تولید آنزیم های دخیل در تولید انرژی و سنتز انتقال دهنده های عصبی دارد.

اولین مزیت این است که سرشار از آنتی اکسیدان است. می تواند خاصیت اکسیداتیو به سطح کلسترول بد اضافه کند. این به شما کمک می کند تا با بیماری های عروقی مبارزه کنید.

اسیدهای چرب امگا سه منبع خوبی از گردو هستند. بر اساس یک مطالعه، گردو می تواند 10 درصد از بیماری های قلبی را کاهش دهد و سلامتی بهتری به شما بدهد.

همچنین می‌تواند التهاب را که شامل بیماری‌های قلبی، بیماری‌های دیابت نوع 2 و سرطان است، کاهش دهد. هر نوع عفونت باکتریایی نیز در صورت مصرف منظم کاهش می یابد.

کدام دانه های بوداده هندی برای کاهش وزن بهتر است؟

تخم کدو برشته شده

تخمه برشته شده کدو تنبل نوعی محصول ارگانیک است و بر بدن شما تأثیر منفی نمی گذارد.

همچنین از سطح کلسترول حمایت می کند و بنابراین چربی های تک غیر اشباع و چند غیر اشباع می توانند سطح کلسترول بد اکسید شده را کنترل کنند.

حاوی مواد مغذی مانند ویتامین B6 است. سطح خونی که اکسیژن را به سلول ها و بافت های مختلف می رساند را کنترل می کند. به طور خلاصه و دقیق می توان گفت سیستم ایمنی و سیستم عصبی در وضعیت مناسبی قرار دارند.

تخمه آفتابگردان بوداده

دانه های آفتابگردان بهترین صندلی تقویت کننده سیستم ایمنی هستند. برخی از فواید سلامتی به شرح زیر است

تقویت کننده سیستم ایمنی در تخمه آفتابگردان برشته نمکی به دلیل وجود ویتامین E و روی وجود دارد. این می تواند در برابر عفونت و بیماری محافظت کند و شما را از آن عاری از سلول نگه دارد. روی می تواند نوع التهاب، آلرژی را کاهش دهد و سیستم ایمنی را به شدت افزایش دهد.

همچنین می‌تواند دیابت را با کاهش سطح قند خون فردی که قبلاً بیمار دیابتی است، مدیریت کند.

دانه هایی که می توانند عملکرد مغز را تقویت کنند و خلق و خو و تمرکز را برای تقویت حافظه بهبود بخشند، چیزی جز تخمه آفتابگردان نیستند.

دانه خربزه

دانه های خربزه برای فواید سلامتی نیز مفید هستند. نگاهی به زیر بیندازید

مشکل چاقی به شدت افزایش یافته است و به همین دلیل دانه های خربزه می توانند وزن را کاهش دهند و تناسب اندام بهتر و بدنی سالم را به ارمغان بیاورند. انرژی می دهد و کاهش وزن فضای آن را به شدت نشان می دهد.

به عنوان نیروگاه انرژی نیز مصرف می شود. تجزیه پروتئین ها، چربی های موجود در غذا می تواند به ساخت عضلات کمک کند. دانه های خربزه انرژی فوری را فراهم می کند و بنابراین می توان آنها را به راحتی مصرف کرد.

همانطور که اکثر کولرها بر روی دیوار نصب می شوند (مدل های اسپلیت و اینورتر)، نمایندگی نصب کولر گازی در اصفهان فرآیند نصب نیز بسیار شبیه به مواردی است که قبلاً در مورد آنها صحبت شد.

اما ما گام به گام مختصری را آماده کرده ایم که به شما کمک می کند جزئیات اصلی را هنگام نصب کولر گازی دیواری به خاطر بسپارید:

دفترچه راهنما را بخوانید و مطمئن شوید که مکان انتخابی تمام توصیه‌ها را برآورده می‌کند.

سوراخ دیوار را با توجه به اندازه کولر گازی ایجاد کنید.

یک قاب، نوعی قاب در اطراف دیوار نصب کنید.

دستگاه را در جای خود محکم کنید و مطمئن شوید که در جای خود محکم است.

اطراف تجهیزات را ببندید و مطمئن شوید که هوا از اتاق خارج نمی شود. برای این فرآیند از نوارهای فوم استفاده کنید.

بررسی کنید که آیا دستگاه یک خروجی انحصاری برای آن دارد یا خیر.

چگونه کولر گازی را روی دیوار چوبی نصب کنیم؟

نصب تهویه مطبوع بر روی دیوارهای چوبی از همان الگوی نصب بر روی دیوارهای بنایی پیروی می کند که قبلاً مشاهده کردیم. تنها تفاوت این است که خانه های چوبی نیاز به طراحی حرارتی متفاوتی دارند که بر نوع تهویه مطبوع که باید در این محیط ها استفاده شود تأثیر می گذارد.

اگر برای یک خانه بنایی محاسبه 600 BTU در هر متر مربع را در نظر بگیریم، برای خانه های چوبی باید ویژگی های اصلی را ارزیابی کرد تا عدد توان نزدیک به ایده آل برای آن محیط به دست آید.

به گفته کارشناسان، نکته این است که ابعاد حرارتی برای محیط‌های با دیوارهای چوبی از نسبت محاسباتی پیروی می‌کند که 10 تا 15 درصد قدرت بیشتری نسبت به محیط‌های بنایی در نظر می‌گیرد.

در صورتی که دیوارها دوبل و دارای پوشش حرارتی مناسبی باشند، ممکن است به جای 600 بی تی یو، 800 بی تی یو برای محاسبه در نظر گرفته شود. اما این مقدار فقط در صورتی قابل استفاده است که مکان تا سه متر ارتفاع داشته باشد. در صورتی که محیط فاقد سقف باشد و ارتفاع سقف شش متر باشد، مقدار در نظر گرفته شده در محاسبه باید 1600 BTUS باشد.

یکی دیگر از تفاوت های نصب کولر بر روی دیوار چوبی، زیبایی سوراخ دیوار است، زیرا اگر دیوارها ساده باشند، اتصالات نمایان می شود.

مراقبت مهمی که قبل از نصب باید انجام شود این است که بررسی کنید که هیچ شکافی در چوب وجود نداشته باشد، زیرا می تواند گردش هوا در محیط را مختل کند و خنک کننده را مختل کند.

پیش نصب تهویه مطبوع چیست؟

با رواج تهویه مطبوع، برخی از شرکت های ساختمانی در حال حاضر املاک خود را از ایجاد پروژه معماری، برای نصب دستگاه آماده می کنند، با پیش بینی همه چیزهایی که لازم خواهد بود، چیزی که ما آن را پیش نصب تهویه مطبوع می نامیم.

پیش نصب تهویه مطبوع شامل قسمت سیم کشی، لوله ها و بریدگی های روی دیوار است تا کار نصب دستگاه را آسان تر کند و همه چیز را چابک تر کند.

بنابراین، مداخلات در بنایی، برق و لوله کشی، رنگ آمیزی و تکمیل کنار گذاشته می شود، زیرا سازه از قبل آماده دریافت تهویه مطبوع است که به حفظ ملک کمک می کند.

برای تشخیص اینکه آیا پیش نصب به درستی انجام شده است یا خیر و برای جلوگیری از سردرد، می توانید ملک را با همراهی یک متخصص فنی بررسی کنید و وجود عناصر زیر را ارزیابی کنید:

جعبه انتظار تعبیه شده در دیوار؛

نوک لوله های مسی عایق حرارتی، با انتهای مهر و موم شده و ترجیحا تحت فشار نیتروژن.

انتهای لوله با یک هسته صاف به قطر 25 میلی متر، حاوی سیم راهنما و منتظر اتصال زهکشی و قسمت الکتریکی.

گیج و ضخامت لوله های مسی با توجه به ابعاد حرارتی محل نصب مناسب است.

اندازه فضاهای در نظر گرفته شده برای واحدهای داخلی و خارجی متناسب با اندازه تجهیزات.

حداقل فضاهای فاصله ارتفاع، عرض و عمق تعیین شده توسط سازنده.

حفاظت الکتریکی با قطع کننده مدار جداگانه برای هر تهویه مطبوع؛

شبکه زهکشی متصل به فاضلاب طوفان و ساخته شده از لوله های پی وی سی با گیج متناسب با حجم و فاصله جریان آب.

گاهی اوقات، ممکن است برخی از اقلام را در یخچال خود منجمد یا خیلی سرد بیابید، نمایندگی تعمیر یخچال سامسونگ در اصفهان در حالی که فقط باید خنک نگه داشته شوند. اگر مواد غذایی در یخچال شما در حال یخ زدن است، یخچال در دمای خیلی پایین نگهداری می شود. دو دلیل اصلی وجود دارد که یخچال به جای سرد نگه داشتن غذا، غذا را منجمد می کند.

موقعیت تهویه

در پشت اکثر مدل های یخچال دریچه ای وجود دارد که هوای خنک از آن خارج می شود تا تمام مواد غذایی سرد بماند. اگر غذا خیلی نزدیک به این دریچه قرار گیرد، ممکن است خیلی سرد شود و در نهایت یخ بزند. یخچال خود را برای حداکثر بازده تهویه پر نگه دارید، اما غذا را حداقل 12.5 سانتی متر از دریچه دور نگه دارید تا از یخ زدن آن جلوگیری شود.

ترموستات داخلی

در صورت یخ زدن مواد غذایی ممکن است ترموستات داخلی یخچال خراب شود. دمای مناسب یخچال در هر موقعیتی زیر 4.5 درجه سانتیگراد است، اما همیشه بالاتر از نقطه انجماد که 0 درجه سانتیگراد است. یخچال دارای یک ترموستات داخلی است که به طور خودکار یخچال را در دمای ایده آل نگه می دارد و در صورت افزایش دما باعث خنک شدن آن می شود. . اگر ترموستات خراب شود یا طوری تنظیم شود که یخچال را در دمای نامناسب نگه دارد، ممکن است یخچال خیلی سرد شود. ترموستات ها را می توان به صورت دستی تنظیم مجدد کرد. با این حال، اگر دمای یخچال را روی دمای ایده‌آل تنظیم کرده‌اید، اما غذا هنوز یخ می‌زند، ممکن است لازم باشد آن را در یخچال خود تعویض کنید.

چالش ها و مسائل

اکثر غذاهایی که نیاز به سرد شدن دارند، مانند شیر و مشتقات، نوشیدنی ها و باقیمانده های غذا را می توان به راحتی منجمد کرد و در صورتی که یخچال هر نوع غذایی را منجمد کرد، بدون هیچ مشکلی در یخچال یخ زدایی کرد. با این حال، غذاهایی مانند میوه ها و سبزیجات اگر منجمد یا نیمه منجمد شوند و سپس ذوب شوند، می توانند بافت خود را از دست بدهند، نرم یا اسفنجی شوند و راحت تر فاسد شوند.

معاونت

اگر به نظر می رسد نه دماسنج و نه موقعیت هواکش مشکلی ندارند، ممکن است یخچال شما نیاز به سرویس داشته باشد. ممکن است نشتی مبرد یا مشکلات دیگری در یخچال وجود داشته باشد که در خانه قابل تعمیر یا تنظیم نباشد، اما در بسیاری از موارد ممکن است تحت ضمانت سازنده باشد.